We zijn in onze hedendaagse maatschappij gewend geraakt aan een beeld van onszelf dat eenduidig is of zou moeten zijn. Stabiel, betrouwbaar en het liefst te vatten in een paar zinnen. Toch hadden Freud en Jung het al over delen. Delen van ons die meer of minder actief zijn of present in bepaalde situaties. In de NLP en Voice Dialogue maar ook bij IFS (Internal Family Systems waar de GGZ onder andere mee werkt) is werken met delen een effectieve manier gebleken in psycho therapeutische processen.
Voice Dialogue: leren kijken zonder oordeel
Persoonlijk ben ik erg gecharmeerd van Voice Dialogue omdat het ons leert om naar onszelf (of als therapeut naar onze cliënt) te kijken zonder oordeel. In Voice Dialogue gaan we ervan uit dat we meerdere “ikken” hebben en dat ieder deel iets goeds voor ons wil doen. Ieder deel heeft een eigen presentatie in houding, gevoelens, gedrag en gedachten. Menig deel levert een bijdrage aan het vormgeven van ons bestaan. Andere delen beschermen onze kwetsbaarheid of zorgen voor onze veiligheid. Sommige delen worden gestimuleerd om zich te ontwikkelen in onze jonge jaren (primaire delen). Andere delen blijven wellicht onbekend of worden verstoten omdat bijvoorbeeld onze ouders dat afkeuren. Door de delen te leren kennen, leren we onszelf beter kennen.
Als je net begint met delenwerk en in het bijzonder met Voice Dialogue, dan kan het helpend zijn om eens na te gaan hoe jij je bij verschillende vrienden presenteert. Ben je bij de ene vriend degene die initiatieven neemt en bij de ander juist wat volgzaam? Ga je met die ene vriendin graag een borrel drinken en voert humor de boventoon, misschien zoek je bij een andere vriendin juist de diepgang en wil je de natuur in. Zo is er ook vaak een verschil in onze rollen van ouder, partner, werknemer, sporter of collega.
Codependentie patronen
Denk jij weleens na over je eigen delen en hoe die in welke rol het meest op de voorgrond treden? Om je een beetje op gang te helpen is er bij de rol van ouder vaak een verzorgend deel aan zet, misschien een educatief deel of juist een stimulerend deel. Je kunt als ouder mogelijk ook beschermend zijn. Terwijl we in onze vrije tijd misschien wel behoefte hebben aan wat spanning en uitdaging. In ons werkende leven kan er een “harde werker” zijn of een “analytisch” of juist een “creatief” deel.
In mijn praktijk werk ik veel met cliënten met Codependentie patronen; veel voorkomende delen in dat patroon zijn onder andere:
- de pleaser
- de aanpasser
- de volhouder
- de verdrager
- het begrijpende deel
- het inlevende, empathische deel
- het sensitieve deel (het deel dat van alles aanvoelt)
- de scanner
- de analist
- de controle
- de harde werker
- de criticus
Het zijn in het land van het delenwerk inmiddels vrij gangbare namen. Toch nodig ik je graag uit om de namen die je aan je eigen delen geeft vooral neutraal of positief te formuleren. We gaan ervan uit dat alle delen een goede intentie hebben en bij namen als pleaser of aanpasser kun je het gevoel krijgen dat die delen maar beter kunnen vertrekken. En dat is nu juist niet de bedoeling. Werken met delen helpt ons ook om het besef te krijgen dat we niet onze delen zijn. Er is namelijk ook een volwassen of overkoepelend bewustzijn waarmee je naar jezelf leert kijken.
We hebben allemaal een kritisch deel dat we meestal (onbewust) goed kennen, en die we meestal ook liever kwijt dan rijk zijn. Toch speelt ook dit deel een belangrijke rol in ons gehele systeem. Ons kindsdeel vertegenwoordigt onze oudste kwetsbaarheid. Daar waar we niet gezien of gehoord werden. Het gevoel kregen dat we er niet toe deden. Te gevoelig of juist de druk waren. Of ons niet gewenst voelden. Welke overtuiging we ook hebben moeten aannemen, het is de kwetsbaarheid die door overleefdelen weer beschermd wordt. Omdat codependentie ook een overleefstrategie is, zijn de meeste delen die daarin actief zijn ook onze beschermers. Lees meer over innerlijk kind werk in de blog (het kind troosten of begrijpen).
In het werken met Voice Dialogue leren we meer compassie te hebben voor onszelf. Vanuit de overzichtspositie kunnen we leren besluiten om delen wat bewuster in te zetten of juist wat minder hard te laten werken. Zonder ze dus af te keuren of weg te sturen, maar wel vanuit een regie.
Ik help je graag
Nieuwsgierig wat delenwerk voor jou zou kunnen betekenen of wil jij jezelf beter leren kennen? Ik kom graag in contact met je. Maak dan een afspraak in mijn praktijk.
Voice Dialogue leert ons om naar onszelf (of als therapeut naar onze cliënt) te kijken zonder oordeel
